Quel exercice est le meilleur pour les cuisses ?
Quel exercice est le meilleur pour les cuisses ?

Vidéo: Quel exercice est le meilleur pour les cuisses ?

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Vidéo: CUISSE et FESSES LES MEILLEURS EXERCICES ! (8minutes entrainement à la maison) 2024, Mars
Anonim

10 exercices pour des jambes toniques

  1. Squats. Le squat est l'un des meilleurs exercices pour tonifier les jambes. …
  2. Fentes. Les fentes font travailler vos cuisses, vos fesses et vos abdominaux. …
  3. Lève-jambes en planche. Les planches régulières ciblent le haut du corps, le tronc et les hanches. …
  4. Soulevés de terre à une jambe. …
  5. Plis de genou de balle de stabilité. …
  6. Élévations. …
  7. 7. La boîte saute. …
  8. Le patineur de vitesse saute.

Quels exercices réduisent la taille des cuisses ?

Participer à des activités de renforcement musculaire de tout le corps au moins deux jours par semaine peut vous aider à brûler des calories, à réduire votre masse grasse et à renforcer vos cuisses. Incluez des exercices pour le bas du corps tels que des fentes, des positions assises au mur, des levées de cuisses intérieures/extérieures et des step-ups avec uniquement votre poids corporel.

Quel exercice est le meilleur pour la graisse des cuisses ?

Vous pouvez aussi faire des fentes sans h altères

  1. Fente de révérence. Répétitions: 10 à 15 sur chaque jambe. …
  2. Lunges avec h altères. Répétitions: 30 secondes par jambe. …
  3. Squats en pile. Répétitions: effectuer pendant 30 secondes au total. …
  4. Patineurs. Répétitions: 20 répétitions. …
  5. Fente latérale du ballon médicinal. Répétitions: 10 à 15 répétitions ou 30 secondes par jambe. …
  6. Lifting de la cuisse intérieure en décubitus dorsal. Répétitions: 15 sur chaque jambe.

Quel est l'exercice numéro un pour perdre une cuisse ?

REVERSE PLANK: L'un des mouvements les plus efficaces pour perdre de la graisse sur les cuisses est la planche inversée. Regardez vers le plafond, pointez vos orteils en gardant les bras et les jambes tendus. Gardez tout votre corps fort et formez une ligne droite de la tête aux pieds. Serrez votre cœur et essayez de ramener votre nombril vers votre colonne vertébrale.

Comment puis-je perdre mes cuisses ?

Pour perdre de la graisse dans les cuisses, vous devez manger sainement, faire du cardio et développer les muscles des cuisses Renforcer les muscles des cuisses grâce au sumo et aux squats en gobelet peut leur donner une apparence plus mince. Concentrez-vous également sur les formes de cardio qui engagent vos cuisses comme la course. Visitez la bibliothèque de référence sur la santé d'Insider pour plus de conseils.

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